Pokud Vás trápí opravdu silné menstruační bolesti, začněte s přípravou na ´své dny´ už týden dopředu, a to změnou jídelníčku.
Jíst byste v tomto týdnu měly potraviny bohaté na mastné kyseliny, vápník, hořčík, zinek a vitaminy B, C a E. Omezit byste naopak měly cukry, tuky a také bílé pečivo. Důležité je také dodržovat pitný režim.
Pokud už se bolesti dostaví, avšak nejsou příliš silné, úlevu by Vám mohlo přinést cvičení. Nejvíce se doporučuje jóga, pillates nebo jakékoliv cviky, které procvičí celé tělo.
Prevencí může být také masáž. Týden před příchodem menstruace si masírujte břicho a také bederní část zad. To pomůže k tzv. svalové relaxaci, která předchází křečím.
V případě, že jsou bolesti tak silné, že se nemůžete ani hnout, se doporučují léky jako například Valetol, který zabírá do 20 minut a ulevit by Vám měl na 6 až 8 hodin. Podobné účinky mají například kapky Algifen nebo obyčejný Ibalgin.
