Jóga Vám pomůže s duševní i tělesnou pohodou, harmonií a zklidněním. Cvičení jógy by mělo pomoci odbourat chronický stres, naučit vás relaxovat a čerpat novou energii. Díky cvičení jógy se také vyrovnává svalové napětí, obnovuje přirozená pružnost páteře a zlepšuje funkce srdce.
V józe jsou velmi důležité plynulé přechody mezi jednotlivými pozicemi a správná technika dýchání. Důležité jsou techniky pozic, jógové dýchání, relaxace a koncentrace, vnímání plynulosti pohybu a celkové uvědomování si sebe sama.
Původně mělo dojít díky cvičení jógy k dosažení vyšších duchovních hodnot pomocí meditace – nakonec i samotný překlad slova jóga znamená spojení s Bohem. Jóga může pomoci překonávat lidem vlastní ego a posouvat hranice lidských možností. Jóga má mnoho variant, mezi ty nejznámější patří např. Hatha jóga, Bhakti jóga, Džňána jóga, Rádža jóga, Karma jóga, Kundaliní jóga nebo Guru jóga. Z jógy vychází také její modernější forma, tzv. power jóga a část prvků přejala i metoda pilates.
