Tai-chi je vlastně pomalé ladné cvičení, které vzniklo v Číně.
Tai-chi pomáhá uvnitř těla vytvářet tok energie čchi. Pojem čchi se dá do češtiny přeložit jako vnitřní vitální síla nebo energie, která prostupuje celým tělem. Získáváme ji při narození a postupem času nám ubývá. Energie se shromažďuje v dantianu- bod asi tři prsty pod pupíkem – a do těla je rozváděna po drahách- meriidánech. Čchi nemá určitý tvar ani barvu, ale její přítomnost můžeme vnímat jako chvění, brnění, mírný tlak v končetinách nebo jako teplo. Při cvičení Tai-chi dochází k uvolnění mysli. Každý styl má své specifické sestavy pohybů a pracuje na principu jing a jang, což jsou protikladné síly. Do cvičení tai-chi se zapojuje celé tělo, při pohybech jsou využity všechny svaly, šlachy i klouby. Tai-chi můžeme cvičit samostatně, ve skupinách, ale i ve dvojicích. Zatímco rychlost a síla nemají význam, velmi důležitou roli hraje sled pohybů a jejich provedení. Hlavním rozdílem mezi taiči a jinými bojovými uměními je, že tai-chi postrádá vzhled klasických bojových umění a jeho hlavním cílem jsou zachování zdraví, sebeobrana a meditace.
To, že tai-chi má velmi příznivé zdravotní účinky, je nesporné. Při cvičení tai-chi se uklidní srdce, soustředí mysl, odpočinou si nervy a koordinují se všechny tělesné orgány. Léčebné účinky jsou vědecky dokázány, a tak se vám klidně může stát, že vám doktor při onemocnění pohybového ústrojí, páteře, kardiovaskulárních chorob, při vysokém krevním tlaku nebo při artritidě toto cvičení doporučí.
Před několika lety byste velice těžko hledali v Evropě učitele tai-chi. Dnes to ovšem není nic složitého.
