Masáž v pohodlí domova

Před samotnou masáží je ideální dopřát si teplou sprchu, která celé tělo rozehřeje a nastartuje krevní oběh. Vaše tělo pak bude pro masáž lépe připraveno, a také pro toho, kdo masíruje, je snazší pracovat se zahřátým svalstvem. K úlevě od lehčích bolestí postačí masáž trvající přibližně patnáct až dvacet minut. Nutno dodat, že v tomto případě platí, čím více (déle), tím lépe.

Masáž zad

Pro tuto masáž není vhodné lehat si na pohovku v obývacím pokoji či na měkkou postel, zkuste najít nějakou tvrdší podložku. Lehněte si na břicho a ruce nechte volně položené podél těla. Čelo si podložte buď srolovaným ručníkem, nebo otočte hlavu na tu stranu, na které právě vedle Vás klečí Váš "masér". K masáži je možné použít speciální přípravky (např. olejové aromaterapické přípravky), které mohou umocnit účinek masáže. Postačí však i obyčejná indulona.

A jak Vás má partner správně masírovat? Nejprve ho nechte, aby jen lehce třel dlaněmi oblast horní části Vašich zad. Svaly zjistí, že se po nich něco pohybuje a že je to příjemné. Takto každá masáž začíná, v ideálním případě i končí. Pokračuje se už za použití většího tlaku, a to takzvaným roztíráním a hnětením. Není to nic těžkého, partner může použít prakticky všechny části svých dlaní. Ideální je masírovat záda takzvaně přes ruku, kdy partner klečí vedle Vašeho boku a věnuje se té vzdálenější polovině Vašich zad. Pak se přesune na druhou stranu a bude se snažit namasírovat ji přibližně stejně. Pro domácí masáž se rozhodně nedoporučuje používat lokty či procházet se masírované osobě po zádech.

Masáž nohou

Pro domácí masáž je ideální posadit se naproti sobě, například do dvou k sobě sražených křesel, a masírovat si nohy navzájem. Podložte masírovanou nohu polštářkem a věnujte se chodidlu. Nemusíte se bát, že ten lechtivější z Vás tomu druhému vykopne zuby. Stisk při masáži je daleko silnější než šimrání a devadesáti procentům lechtivých lidí nevadí, ba naopak. Masírujeme jak jednotlivé prsty, tak celou plochu chodidla. Nejlepší je použít masážní olej s protiúnavovou příměsí. Vaše svaly Vám to nezapomenou.

Masáž rukou

Masírování rukou, velmi často neoprávněně opomíjené, je prospěšné, příjemné a navíc i snadné. Rozhodně ho vyzkoušejte po dlouhém pracovním dni. Tuto masáž lze provádět jak za pomoci oleje, tak klidně i bez něj. Partner po úvodním zahřátí a tření může postupně protlačit Vaši ruku svými palci, následně jimi dělat různé stromečky, kroužky, popotahovat Vaše prsty jeden po druhém. Rozhodně by neměl zapomenout věnovat se také svalu mezi palcem a ukazovákem, který bývá často velmi přetížený z dlouhého držení propisky nebo z ovládání počítačové myši.

Masáž hlavy

Každý, kdo absolvuje masáž hlavy byť jen dvě minuty u kadeřnice, blahem doslova vrní. Jedná se o jeden z nejpříjemnějších druhů masáží. Lehněte si na záda a položte hlavu do partnerova klína. Masáž hlavy zahrnuje jakoby vískání ve vlasech, jemné tahání za ně, krouživé pohyby na spáncích a na místě, kde vzadu nasedá lebka na páteř, roztírání prsty na čele a podobně - fantazii se meze nekladou. Je prokázáno, že masáž hlavy velmi prospívá nervovému systému. Většinou se provádí nasucho, tedy bez oleje, maximálně si jej partner může nanést lehce na špičky prstů.

QAP doporučuje překvapit svého partnera domácí masáží nejen na Valentýna.