Jak se stravovat a co pít při cvičení

Jak se správně stravovat při cvičení? Kolik vypít a čeho? To vše jsme se vydali zjistit za instruktorkou H.E.A.T. programu Dádou Štekrovou.

Stravování při cvičení H.E.A.T. programu - doporučení

"Tak před samotným cvičením je jasné, že si k snídani nedáte vajíčka, spíš něco lehčího, z čeho se dá čerpat energie. To je třeba banán," radí Dáda Štekrová. "Pak před tou hodinou se ještě napít."

K snídani je vhodné například müsli s bílým jogurtem a to třeba i zapékané, které se jinak při hubnutí zapovídá.

Po cvičení instruktorka doporučuje zhruba hodinu nejíst. Pak doplňte energii v dopoledních hodinách hlavně ovocem. Oblíbené tyčinky jsou sice in, ale není vhodné si takovou tyčinku dát těsně před nebo hned po cvičení.

Pitný režim - voda nebo nápoje s karnitinem?

Je na každém, aby si vybral, zda mu vyhovuje čistá voda či jiný nápoj. "Rozhodně jako doplněk ke cvičení se karnitin doporučuje. Buď v podobě ampulek, které zapijete nebo se prodávají už nápoje, které karnitin obsahují," vysvětluje instruktorka s tím, že ideální je dát si jej asi půl hodiny před cvičením.

Obyčejnou vodu pijte dle potřeby, vždy to záleží na tom, jak se cítíte. "Někdo nepotřebuje během zátěže doplňovat tekutiny, někdo ano. Záleží na každém klientovi. Rozhodně ale je nutné se napít po cvičení," doporučuje Dáda Štekrová.

O programu H.E.A.T čtěte v článku Nový hit, zkuste H.E.A.T. program.