Stav nouze trvá už třetí týden. Jak se vyhnout ponorce? (31.03.2020 19:24:00)

Uzavření škol, nouzový stav a také omezení volného pohybu, to vše jsou opatření, která uvěznila rodiny v jejich domovech. Řada osob je navíc v karanténě. Většina lidí není na dlouhodobý pobyt doma zvyklá a v mnoha domácnostech hrozí takzvaná ponorková nemoc. Jak se jí vyhnout, radí plzeňská psycholožka Marie Fialová.

"V první řadě musíme mít na paměti, že všichni procházíme touto nelehkou situací a každý na ni reaguje jinak. Někdo prožívá strach z nemoci, potažmo ze smrti, ze své nebo svých blízkých. Jiný má zase strach o přežití, z nedostatku ekonomických prostředků. Někdo prožívá bezmoc, frustraci a z té zase může vyvěrat agresivita, směřovaná na vládní nařízení, na lidi venku a bohužel i na své nejbližší. Proto prosím, buďme soucitní k sobě i k ostatním. Opravdu to není lehké a situace v nás může probouzet instinkitvní neracionální reakce. Komunikujme se svými nejbližšími o svých pocitech.“

Situaci rozhodně nezlepší celodenní sledování televizních zpráv a diskuzí, které vytvářejí negativní pocity. Zprávy bychom měli sledovat jednou, maximálně dvakrát denně.

Podle Marie Fialové je dobré střídat aktivity, chodit do přírody, cvičit, číst, pustit se do úklidu něčeho, co jsme dlouho odkládali nebo můžeme v kuchyni vyzkoušet nové recepty.

"Zkuste něco úplně nového, co jste nikdy nedělali. Pokud nevíte co, dopřejte si čas na to, zjistit to, vyzkoušet, zaexperimentovat… Zkuste každý den udělat jednu věc, kterou byste nikdy normálně neudělali, může to být maličkost. Pro mysl to bývá velice osvěžující. Opět vyzdvihuji kreativitu jako mocný nástroj, který nás zabaví, odvede od černých myšlenek a pocitů a naplní klidem a spokojeností. Něco nového se o sobě a ostatních dozvíte nebo naučíte,“ dodává psycholožka.

„Respekt, soucit, komunikace, podpora, vytvářejte doma klid. Přeji vám všem co neklidnější prožití této doby,“ uzavírá Marie Fialová.
 
FOTO: ilustrační, Milan Janoch