Proč začít cvičit a kde je to vyzkoušené?

13.04.2012 9:35

Je na čase začít cvičit, řeknete si. Ale kde a jak? QAP.CZ pro Vás našel skvělé fitko, kde je otevřeno 24 hodin denně a najdete tady zajímavé přístroje, trenéry i poradce na výživu. Je tu i dětský koutek. Co vy na to, jdete cvičit?

Není jednoduché se rozhodnout, kde a jak začít cvičit. Není možné přijít náhodně do fitnessu a začít "makat". Máme pro vás tip na fitko, které je v provozu 24 hodin denně a ještě vám nastaví program na míru ať jste žena nebo muž. Proč cvičit a jak QAP zjišťoval přímo ve fitnessu v Plzni na Doubravce.
Fitko s provozem 24 hodin denně najdete po ČR jen málokde a v Plzni ho máme. Je to KWK FIT na Doubravce, ve Spolkové 31. V provozu je od roku 2005 a od roku 2008 jede nonstop. Majitelé sami jsou výrobci cvičebních strojů, mají tady opravdu kvalifikované trenéry a vy tak neomezený čas na kvalitní cvičení. Na ploše asi 1500 m2 najdete hodně přes stovku strojů, z čehož mnohé tady najdete vícekrát. nemusíte proto čekat, až se místo uvolní. Co víc si přát? Na co se vymluvíte teď?
Proč a jak cvičit?
Jednoduše proto, abyste se cítili dobře, měli kondičku a vaše srdce i ostatní orgány byly fit. Není vždy nutné cvičit jen pro figuru, ale na prvním místě by měl být dobrý pocit a zdraví. S tím souvisí také zdravý jídelníček. I s tím vám v KWK FIT pomohou. "Úspěch v hubnutí nezávisí pouze na pravidelném pohybu. Ale neméně důležité je zdravé stravování. Stravu můžeme brát jako palivo pro tělo, čím kvalitnější a vyváženější bude, tím tělo bude fungovat lépe," říká výživová poradkyně.
Pokud si nejste jistit, jak cvičit, jednoduše si domluvíte schůzku s trenérem. "I s posilováním je to jako s každým jiným sportem. Na začátku investujte a naučte se správnou techniku, aby byly vidět brzy výsledky a Vy neztráceli čas nesprávnými cviky," vysvětluje vedoucí fitnesu Naďa Vágnerová.

Co všechno najdete v KWK FIT?
Klasické posilovací stroje jsou samozřejmostí. Navíc zde je pro ženy tzv Kruhový trénink FIT33, kde za 33 minut projdou 11 přístrojů na tři kola. "Nejprve se je třeba 10 minut rozehřát a pak ve třech kolech obejdou všech 11 přístrojů. Poslední fází Kruhového tréninku je protažení což je zase 10 minut," vysvětluje Naďa Vágnerová. Čím jsou stroje pro kruhový trénink jiné? "Tyto stroje nemají klasický zátěžový sloupec cihel. Ženy se nemusejí bát nárůstu velkých svalů, ale naopak se tělo pouze vytvaruje a zpevní. Při cvičení se zapojují vždy nejméně 2 svalové skupiny, jednu při přítahu a druhou při odtahu. Což je základní rozdíl mezi hydraulickými stroji a klasickými posilovacími, kde procvičujete jen jednu partii," vysvětluje princip odlišnosti vedoucí fitka.
Vakuový trenažér
Tento přístroj je pro ženy i pro muže. Ale pozor, musíte být zcela zdraví! "Na vakuový trenažér nesmí člověk s vysokým, nízkým ale ani kolísavým tlakem nebo s křečovými žilami," varuje Naďa Vágnerová. Na přístroj mohou až 120 kiloví lidé. Principem vakuového trenažéru je 30minutová chůze v podtlaku, který přístroj dle nastavení vytváří. "Díky podtlaku dojde při chůzi k prokrvení dolní poloviny těla, přičemž se nastartuje lymfatický systém a vyplavují se z těla škodliviny. Tím pádem odchází i tuk," vysvětluje vedoucí fitka. Při běžném cvičení také odchází tuk z těla ale podstatně pomaleji než je tomu právě v tomto trenažéru. Ideální je cvičit tady dvakrát až třikrát v týdnu a zakoupit si 10 lekcí. "Úbytek je za deset lekcí zhruba 4 – 8 cm na objemu. Musíte ale hodně pít a také se držet zdravějšího stravování a nepřejídat se," dodává Vágnerová. Přístroj je opravdu účinným bojovníkem v hubnutí ale i celulitidě, doporučujeme vyzkoušet!
Rolletic
Tento přístroj je skvělým doplňkem po cvičení pro masáž v podstatě jakékoli části těla. "Ideální je protáhnout si tady ty části těla, které procvičujete. V kombinaci se cvičením je to perfektní pro zhubnutí a pro odstranění celulitidy. Zároveň se zjemní i pokožka," pochvaluje si Naďa Vágnerová.
Vibrační plošina nechybí ani ve fitnessu KWK, je velmi oblíbená i účinná a je běžnou součástí vybavení sálu pro ženy.
Pozor, dětský koutek!
Máte doma malou ratolest a chcete si jít zacvičit? V KWK FIT mají přímo v sále pro ženy dětský koutek. Vy si zacvičíte a dítko si pohraje nebo si může kreslit v odděleném rohu sálu. Vezměte mu s sebou jen hračky. Dětský koutek je zcela zdarma.
Takže je konec výmluvám na otevírací dobu, výmluvám na nedostatek hlídacích babiček nebo toho, že je fitko drahé. Všechno tohle totiž KWK FIT popírá.

Jaro je tady, neutíkejte z fitka!

Myslíte si, že když je tady jaro, můžete zanevřít na uzavřené fitko? Opak je pravdou, Vaše tělo je zvyklé na rozmanitý pohyb z fitka a Vy ho teď nahradíte třeba jen každodenní jízdou na kole. A to je špatně, jakýkoli jednostranně zaměřený pohyb jen kvůi počasí venku Vám neprospěje!

Fitness KWK FIT najdete na Doubravce ve Spolkové 31 a objednat si trenéra či zjistit více informací můžete na webu fitka nebo v rubrice QAP doporučuje.

SDÍLEJTE ČLÁNEK

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT