Jak zlepšit imunitu?

Jste často nemocní, chytnete bacila pokaždé, když proletí kolem? Pak potřebujete posílit imunitu. Jak na to? A počítejte s tím, že to nebude hned, trvá to pár týdnů.

Imunita vrozená nebo také nespecifická je tou, s níž se narodíte a její obranyschopnost je účinná okamžitě. To naproti tomu získaná nebo chcete-li specifická imunita je tou , kterou získáte buďto očkováním nebo proděláním nemoci, na niž si tělo pak vytvoří protilátky. Ta je ale, bohužel, časově omezena. K imunitní reakci dojde, když tělo narazí na cizorodou látku, která mu chce uškodit. Pokud máte imunitu oslabenou pak jste často nemocní, tělo bojovat nezvládá.

Jak na posílení imunity?

vitamin C

Kromě účinků na pokožku má také pozitivní účinek na imunitu. Ne ale tak, že jeho dostatek vás ochrání proti nemocem. Vitamin C pouze urychluje zotavování z nemoci a její zrychlený ústup. Nejvíc jej najdeme v šípcích, černém rybízu, kiwi, paprice, brokolici, rajčatech, špenátu, bramborách nebo v citrusových plodech.

Ryby

Ryby a korýši jsou dobrým zdrojem selenu, ten pomáhá bílým krvinkám produkovat proteiny, které zbavují tělo virů. Pak také obsahují omega-3 mastné kyseliny a ty aktivují fagocyty, bílé krvinky, které pomáhají v boji proti chřipce.

Probiotika

Probiotika jsou prospěšné bakterie, které sídlí ve střevech a tam je právě největší podíl imunity. Také zrychlují persitaltiku ve střevech. A právě zde můžou vznikat alergie, vyrážky, průjmy a další nepříjemnosti.

Česnek

Česnek obsahuje allicin, který účinně bojuje proti virům.

Houby

Houby podporují produkci bílých krvinek a tím startují až 300 obranných látek. Zdrojem látek, které krvinky rozjedou jsou u nás méně známé japonské houby shiitake, maitake a reishi se řadí mezi největší zásobárny účinných látek.

Byliny

Nejlepší jsou v čerstvém stavu a je známo mnoho z léčivek, které podporují imunitu. Obsahují mnoho vitamínů, které podporují imunitu a hlavně nezatěžují organismus tak, jako chemické preparáty.