Chcete zkubnout? Tak s chutí do jídla!

Jezte hlavně pravidelně a začněte snídat. Není sice nutné nacpat do sebe pořádnou snídani několik minut po probuzení, ale nejpozději do dvou hodin by tělo nějakou energii dostat mělo. Jíst se musí častěji a snídaně by spolu s obědem měla být kaloricky nejvydatnější. Musí totiž dodat energii na celodenní aktivitu.
Jak hubnout a přitom nehladovět? Jeste potraviny s nízkým glykemickým indexem.
Potraviny s nízkým glykemickým indexem zasytí na dlouho. Nebudete po nich mít hned tak hlad, a navíc udrží stabilní hodnotu cukru v krvi. Nízký glykemický index mají hlavně zdravé potraviny. V první řadě zelenina, té je třeba sníst 0.5 kilogramu denně. Následuje ovoce, kterého je dobré spořádat 200 gramů. Výhodné je také maso, mělo by ale být libové. Nízkotučné mléčné výrobky jsou také na hubnutí skvělé. Omezte naopak pšeničné výrobky a tučná masa.