Co dělat proti bolestem zad?

Většina bolestí v zádech je následek svalového napětí nebo namožení. Vadné držení těla, oslabení kostí nebo chrupavek, skřípnutý nerv nebo i stres, všechny tyto symptomy mohou způsobit problémy. Chronickou bolest v zádech zase vyvolává artritida nebo osteoporóza.

Mezi hlavní příznaky patří bolesti a ztuhlost podél páteře, hlavně při pohybu, ostré bolesti v horní nebo dolní části zad nebo vystřelující dolů do nohy a nepříjemné pocity po dlouhém stání nebo sezení.

Lidé se sklonem k bolesti v zádech by měli začít konzumovat potraviny s vitaminy a minerály, které posilují kosti a chrupavky, jako je například vápník, hořčík, mangan a vitaminy C a D. Dále by měli vyzkoušet jednotlivé doplňky potravy z lékáren. Glukosamin pomáhá při tvorbě chrupavky, tedy i meziobratlových plotének. Kůra z vrby bílé zase účinkuje proti bolesti zad - podobně jako aspirin, ale s menšími vedlejšími účinky.

Další účinná pomoc se skrývá ve vhodné obuvi, která pomáhá zlepšit držení těla. Při zvedání těžkých věcí se shýbejte jen s pokrčenými koleny a seďte na židli, která má oporu v dolní části zad. Čas od času se také nezapomeňte protáhnout.
A na závěr vyzkoušejte léčebné masáže, chiropraktickou terapii, osteopatickou léčbu nebo elektroléčbu.