Kurzy snižování nadváhy

07.01.2013 8:39

Je vaším novoročním předsevzetím „zhubnout“? Vyzkoušeli jste nejrůznější metody hubnutí a stále jste neúspěšní? Nebo jste třeba jen krátkodobě nespokojeni se svou postavou po mateřské či po pár letech sedavého zaměstnání?

V záplavě „zaručených metod“ (koktejly, pilulky, finančně velmi náročné metody výživových poradců atd.) je pro laika obtížné se orientovat. Jednoznačně největšímu úspěchu se stále těší kolektivní hubnutí - Kurzy snižování nadváhy vedené podle metodiky PhDr. Ivy Málkové, zakladatelky společnosti STOB - Stop obezitě

Hubneme s rozumem

Nebudeme Vás nutit k žádné drastické dietě, k žádnému strádání, ale neslibujeme zázraky ani rychlá řešení. K trvalému zhubnutí vede jediná cesta - snížit energetický příjem (příjem potravy) a zvýšit výdej (pohyb). Tento přístup je prověřen mnoha účastníky kurzů snižování nadváhy a vychází z praktických zkušeností. Všichni totiž dělají podobné chyby - problém s kily začíná v hlavě, v nevhodných návycích.

Jak základní kurzy snižování nadváhy (KSN) probíhají?

- 12 týdnů skupinových terapií a cvičení, které vedou k rozumné redukci váhy

- teoretická část se zaměřuje na vytváření vhodných stravovacích návyků a odbourávání zlozvyků, z kterých nadváha vzniká

- přiměřená pohybová aktivita je přizpůsobena osobám s nadváhou (kalanetika, bodyforming, pilates, power jóga, bosu - posilovací lekce, Zumba pro začátečníky nebo novinka - K2 HIKING program)

- naučíte se používat měřiče tepové frekvence, dokážete si vypočítat, kolik při cvičení spálíte kilojoulů

- pomocí speciálního přístroje budeme sledovat nejen tělesnou hmotnost, ale i množství tuků v těle

- NOVINKOU zimních kurzů je měření klidového metabolismu a analýza skladby těla

Ve srovnání s jinými metodami hubnutí se KSN nezaměřuje pouze na to, co máte jíst, ale také jak splnit svá předsevzetí a jak si nacvičit vůli. V KSN pomůžeme vyřešit „nevědomou“ konzumaci jídla u televize, při nervozitě, rozčilení nebo nudě. Poradíme, jak se postavit k dojídání zbytků, jak se vypořádat s rychlým obědem na pracovním stole či jak vařit pro dospívající děti. Dozvíte se také, jak zvládat oslavy či neodbytné babičky i jak si uvědomit své vlastní negativní myšlenky a předsudky - to jsou věci obvykle opomíjené, přesto však pro hubnutí víc než důležité.

Metodika kurzů neochuzuje o požitek z jídla, ale postupně pozmění stravovací a pohybové návyky. Tyto změny přinesou nejen trvalé váhové úbytky, ale i zvýšení kvality života. Kurz obsahuje velmi pozitivní kapitoly - jak přijmout své tělo, jak mít rád sám sebe, jak spokojeněji žít… A zároveň přináší neocenitelné rady, jak si váhové úbytky udržet.

Poradíme řadu tipů a triků jak správně a zdravě jíst, jaké potraviny vybírat, jak ušetřit energii při přípravě pokrmů, jak si sestavit jídelníček.

Seznámíte se s novou výživou pyramidou pro redukci váhy a s nejnovějšími trendy, dozvíte se i odpovědi na otázky, které vás možná dřív netrápily: Jsou vhodné potravinové doplňky, vitaminy? Jak si správně vybrat? Co je to vláknina, glykemický index? Jsou některé tuky zdravé? Jak se vyznat v informacích na obalech potravin?

Nedílnou součástí kurzu je výběr a doporučení vhodné pohybové aktivity. Vyzkoušíte nejrůznější druhy cvičení v rámci Pohybového studia J&A. Zjistíte, jak nejlépe spalovat tuky, jak správně formovat postavu, jak předcházet únavě a bolestem pohybového aparátu. Poznáte blahodárné působení pohybu na své psychické vyladění, na zvládání a rozpouštění stresu.

KSN se odehrávají v příjemném klubovém prostředí pod vedením školených lektorek. A především v kolektivu lidí, které spojuje společný problém.

Zimní kurzy startují 15. 1. 2013

Kurz A/ úterý 16 - 19 hod., kurz B/ úterý 17 - 20 hod.

Cena: 1 890,- Kč

Přihlášky osobně na recepci studia nebo na tel: 731 084 674, 605 158 418, 605 529 662.

Pohybové studio J&A
U Trati 33, Plzeň - pod Belánkou
www.studiojaa.cz

SDÍLEJTE ČLÁNEK