Málo pijete? Můžete z toho tloustnout!

Dostatečný příjem tekutin je důležitý z mnoha důvodů. Jedním z nich může být i to, že pokud budete pít málo, můžete přibírat na váze. Jak je to možné?

Pokud budete přijímat málo tekutin, bude se vám ukládat tuk v těle a zpomalí se metabolismu. Zhorší se funkce ledvin a budete se pomaleji zbavovat škodlivých látek v těle. Dostatečný příjem tekutin, také potlačuje chuť k jídlu.

Neznamená to, ovšem, že můžete pít všechno a v jakémkoliv množství!

Vhodná je čistá, neperlivá voda. Zdravý dospělý člověk by měl denně přijmout průměrně 2 litry tekutin, při zvýšené fyzické aktivitě je to samozřejmě více, protože také více tekutin vydá (pot).

Ochucené nápoje, jako jsou limonády (cola) nebo džusy, pijte v omezené míře.

To samé platí pro kofeinové nápoje a alkohol, které naopak dehydratují. Tekutinou není ani mléko! Mléko a mléčné výrobky, jako například kefíry, acidofilní nápoje apod. jsou potraviny.

Foto: Wikipedia