Nemůžete zhubnout?

Pokud stále bojujete s nadbytečnými kily a nedaří se vám, na vině může být metabolická porucha. Třeba takzvaná inzulinová krev, kdy jsou receptory vůči inzulinu hluché a v krvi tak zůstává nadbytečný inzulin i cukr třeba i hodinu nebo dvě. A důsledek na metabolismus? V krvi pak koluje velké množství cukru a tělo tak nemá potřebu využívat tuk jako zdroj energie.Tudíž tuk přijatý v potravě nespálí ale rovnou ulží do zásobáren. U člověka s touto metabolickou poruchou se spalování tuku po snědení uhlovodanu s vysokým glykemickým indexem na nějakou dobu zastaví. Pak se dostáváte do bludného kruhu, čim více máte rezistentního inzulinu, tim více se vám ukládá tuk. A čím více se vám ukládá tuk, tím více se inzulin drží.

Inzulinovou rezistenci můžeme jak zdědit tak si ji vypěstovat nezdravou stravou. Léčba této poruchy je běh na dlouhou trať.

Zásady zdravého stravování jistě každý zná nebo o nich alespoň četl. Jídla s nízkým nebo středním glykemickým indexem, ovoce a zelenina, většina druhů ovoce, celozrnné pečivo, hořká čokoláda s vysokým podílem kakaa nebo nízkotučné jogurty.  Důležité také je stravování v pravidelných intervalech a příjem vlákniny, která zpomaluje vstřebávání sacharidů do krve. Pak samozřejmě starý známý pohyb.

Tak vzhůru do hubnutí a změny stravovacích návyků, u nás máme totiž už 21% obézních mužů a 31% obézních žen. tato čísla jsou alarmující.