Novoroční předsevzetí - přestanete kouřit?

Kdo z nás si nedal někdy už jakékoli novoroční předsevzetí? Kdo se rozhodne například přestat kouřit, poradíme, jak na to a co ho čeká  na začátku.

Motivace

Ta jedním z nejdůležitějších faktorů pro to, vydržet nekouřit. Můžou to být zdravotní problémy nejen vaše, ale i dětí nebo rodiny či jen ten pocit, že prostě chcete přestat hazardovat se zdravím.

Prevence

Nejbližší i třeba spolupracovníky v práci seznamte s tím, že chcete přestat kouřit. Jejich podpora vám pomůže v těžkých chvílích. Vyhýbejte se, alespoň zpočátku, barům, restauracím a větší společnosti, kde se kouří. Pokušení je nejhorší. Doma i v práci se zbavte nástrah jako jsou popelníky či zapalovače.

Absťák

Jako u každé jiné závislosti i tady s ním počítejte. Abstinenční příznaky nesou s sebou především bolesti hlavy a nevolnost, ale také nervozitu. To způsobuje nikotin, který se řadí mezi silné drogy a způsobuje fyzické i psychické problémy. Když ale vydržíte pár týdnů, abstinenční příznaky zmizí.

Přestat najednou nebo ne?

Pokud chcete opravdu přestat kouřit, nenechávejte toho najednou. Tělo si musí odvykat postupně. Takže ubírejte postupně na cigaretách.

Abstinence a tloustnutí

Je známo, že při odvykání se tloustne a to proto, že nikotin urychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu. Takže jezte zdravěji, vynechte tučná jídla a hýbejte se. Tak nepřiberete.

Pokud chcete přestat kouřit a nechcete na to být sami, třeba na stránkách odvykani-koureni.cz vám poradí.