Podpořte svou imunitu a odolávejte chřipce

16.02.2010 6:29

Jste v jednom kuse nemocní, kýcháte, smrkáte nebo kašlete? Trápí Vás chronické onemocnění? V tom případě je víc než pravděpodobné, že máte oslabenou imunitu. A pokud Váš jídelníček nezahrnuje pestrou stravu, pak je naprosto jasné, že Váš problém tkví v potravě.

V dnešní době čím dál více přibývá případů snížené imunitní odolnosti. Když náš imunitní systém funguje správně, k imunitní reakci dochází pouze v případě, že se objeví tělu cizorodé látky. Pokud je však fungování systému narušeno, tělo se buď nebrání dostatečně, nebo omylem považuje vlastní buňky za cizí a snaží se je zničit.

Typickým příznakem oslabené imunity jsou chronické, vleklé nemoci. Projevem nesprávné činnosti imunitního systému jsou také alergie.

Jak posílit imunitu?
Díky vitamínu C se budeme z nemoci rychleji zotavovat a její průběh bude lehčí. Nejvíc je zastoupen v citrusových plodech, šípcích, černém rybízu, kiwi, paprice, brokolici, rajčatech, nebo špenátu.
Omega-3 mastné kyseliny, které jsou zastoupeny v rybách zase aktivují bílé krvinky, které pomáhají v boji proti chřipce.
Česnek má mnoho dobrých vlastností. Čistí krev, zmírňuje silný kašel, zbavuje zácpy a pročišťuje střeva.
Pšeničné klíčky Vám zase dodají potřebný zinek, který pomáhá obnovovat buňky.
Acidofilní mléka, jogurty či kefír obsahují řadu tzv. probiotických kultur bakterií, ty pomáhají usídlení člověku prospěšných bakterií ve střevě a zrychlují jejich pohyblivost.