Užitečné rady jak zhubnout

V první řadě bychom si měli uvědomit, že nejlepší léčkou obezity je prevence. Určitě je mnohem snazší obezitě předcházet, než ji později náročně léčit a přemáhat se. Pokud už ale máte nějaké to kilo navíc, pak je načase s tím něco udělat. Lidé s obezitou mají sníženou míru metabolismu, který můžeme zvýšit například cvičením nebo alespoň chůzí. Vyvarujte se přejídání, jezte častěji a malé porce. Pokud přijdou trávicí potíže, pak si dejte pauzu a jezte co nejzdravěji. I přesto, že můžete být přes den unavení, nechoďte spát. Snažte se být raději stále aktivní. Nejen, že tím spálíte kalorie, budete mít ale aké hned lepší náladu a více energie. Snažte se nejíst moc sladkostí. Pokud ale neodoláte, pak si dejte spíše nízkotučný jogurt nebo ovoce. Kromě kuřete a ryb si vyškrtněte z jídelníčku ostatní maso. Při vaření omezte tuk. Ten nahraďte například olivovým olejem. Potřebný tuk můžete získat konzumováním oříšků. Místo másla si na chleba namažte spíše nízkotučné pomazánky. Chleba jezte alespoň pšenično-žitný nebo žitný. A vždy pamatujte na jednu zásadu-pít, pít a pít. Nejlépe přes dva litry nesycené vody a bylinných čajů.