Ve vedrech se musí pít, ale kolik?

V letních vedrech je velmi důležité pít hodně tekutin. Je ale nutné pít opravdu přes 2 litry vody? Co naopak nepít? To vám poradí QAP!

Co pít a kolik?

Čisté a hlavně nesycené vody by mělo být minimálně 50% denního příjmu tekutin. Pak z jedné čtvrtiny ze stoprocentních džusů, z dvaceti procent ovocných a bylinných čajů a ze zbývajících pěti z procent minerální vody. Stoprocentní džusy řeďte minimálně 3:1, protože jsou vysoce dráždivé pro žaludek a žízeň stejně nezaženou.

Odvodňovat vás mohou čaje, konkrétně zelený a kopřivový. Pak ještě káva a alkohol. Naopak ty by se měly zapíjet sklenicí vody.

Celkově se samozřejmě objem vypitých tekutin liší od člověka. Například slévači potřebují minimálně 3 litry denně. Takové sezení v klimatizované kanceláři naopak vám dokonce žízeň utlumí. Pijte tedy s mírou a hlavně ne nárazově. Nárazové vypití vody ve větším množství je životu nebezpečné.

Když nebudete pít.....

Často si ani neuvědomujete, že nepijete řádnou dobu. Ani netušíte, že si zaděláváte na problém jménem ledvinové kameny. Ty číhají zákeřně a bez bolesti, udeří pak jako ostrá bolest v kříži a jsou schopné vás nechat zkolabovat v bolestech na místě a najednou. Pak už je jen krátká cesta k selhání ledvin pokud nedodržíte rady lékařů. Pijte, pijte, pijte.