Hubnete do plavek? Zkuste jógu!

Přišlo období, kdy nás letní vedra svlékla do plavek a na našem těle je vidět, jak jsme se o něj poslední měsíce starali. Někdo je spokojen, někdo však hledá rychlou pomoc v drastických dietách a přehnaném cvičení. O józe a zlaté střední cestě při hubnutí jsme si povídali s Ivetou Vaverovou (rozenou Zárubovou), instruktorkou a milovnicí jógy.  

Šestadvacetiletá Iveta Vaverová poprvé okusila skupinové lekce jógy jako klient v době jejích středoškolských studií. Od roku 2008 se věnuje skupinovým cvičení jakožto instruktorka jógy v Nýřanech a v Plzni. „Vždy jsem ale toužila mít "svoje" a dělat věci jinak. Poštěstilo se mi najít prostory a roku 2012 jsem se stala spolumajitelkou studia, kde vedu skupinové i individuální lekce cvičení zaměřené na zdravý pohyb. K józe mne přivedly klientky studia, díky kterým jsem roku 2013 absolvovala první kurz. Jóga mne naprosto uchvátila,“ říká Iveta Vaverová.

Dá se jógou zhubnout?

Ano, jógou se dá zhubnout. Při pravidelném cvičení jógy docílíte formování postavy stejně, jako u jiných sportů. Díky tomu, že vědomě zapojujete tělo a mysl, která se snaží držet pozornost u pohybu, který v daný moment provádíte, zahájíte procesy, které napomáhají zdravému fungování vnitřních orgánů a tím i hubnutí. Zlepšíte proudění lymfy, vylučování, metabolismus, obranyschopnost atd. Vaše svaly budou uvolněné, protažené a silné, čímž vytvoří krásné linie těla.

Jak často ji musím cvičit, aby byl vidět výsledek?

Ideální stav je denně 20 minut. Nejlépe ráno či dopoledne. Ovšem, jóga není jen o fyzickém cvičení, ale také o stavu mysli. Uvědomit si, že vše je spojené a chovat se dle toho. Tím můžete praktikovat jógu vlastně celý den. Záleží jen na Vás, kdy bude vidět výsledek. Jde o to, jak k józe budete přistupovat. Čím dříve si uvědomíte souvislosti mezi tím co děláte a tím, co cítíte, tím více prožijete ásany a tím dříve uvidíte výsledky.

Je pravda, že cvičením jógy zhubnu efektivněji než při spiningu?

Zde bych odpověděla, že ano. Při spinningu se zapotíte a spálíte jistě mnoho kalorií, nicméně při józe zapojíte celé tělo i mysl, čímž zapojíte více svalů a aktivujete daleko více procesů.

Jaký druh jógy je pro hubnutí nejvhodnější?

Je mnoho stylů jógy, klidné, energické, atd. Pokud chcete hubnout, je nezbytné naučit se dýchat, až poté začít praktikovat jednotlivé pozice jógy. Je to jako když stavíte dům, nejprve pevné základy, poté stavíte patra. Kdybyste tento proces přeskočili, je velmi pravděpodobné, že hubnoucí efekt by nenastal tak rychle a zřejmě ani ne v takovém rozsahu. Krom toho, což je nejdůležitější, byste si mohli ublížit. Dýchání je základ, už správně provedeným dechem můžete posilovat břišní svaly a pánevní dno. I v sedě. Má rada zní, začít raději pomalejší formou jógy, poté přidat nebo úplně přejít na energickou (powerjóga, ashtanga, vinyasa.

Má změna držení mého těla díky cvičení jógy vliv na spalování tuků v určitých partiích?

Určitě. Díky správnému držení těla zapojíte svaly, které máte zapojit a tím docílíte spalování tuků, kterého chcete dosáhnout. Například správné nastavení pánve při pozicích má vliv na problémové partie jako jsou boky, stehna, zadeček, ale i na horní partie. Stejně tak správné držení těla i v horní části má vliv na tu spodní. Jakmile začnou svaly spolupracovat, máte vyhráno.

FOTO: Iveta Vaverová